Суставная гимнастика и йога для пожилых
Студия йоги и творчества «КОШКА» > Занятия > Суставная гимнастика и йога для пожилыхСуставная гимнастика – это один из самых лучших разогревающих комплексов. Например, если вы готовитесь к силовым нагрузкам в тренажерном зале или к пробежке на свежем воздухе, то после выполнения этих простых упражнений риск растянуть связку или вывернуть лодыжку серьезно уменьшается.
Йога – учение древнее, с религиозным уклоном. Много веков назад так и было. Но все в мире меняется. Сегодня у йоги много новых ракурсов, лиц и имен. Она стала более спортивной, лечебной и доступной, но при этом сохранила свое предназначение и несет гармонию в жизнь людей. Дословно «йога» — это «союз», «упражнение», «объединение», «связь», «гармония».
Йога дает физическое здоровье, хороший энергетический тонус, прилив энергии и жизненных сил. Психическое здоровье, избавление от стрессов, спокойствие, уравновешенность, внутреннюю гармонию и свободу, ощущение радости и счастья.
Что касается людей пенсионного возраста, то с гимнастикой и йогой им следует начинать каждое свое утро и сделать правилом, способствующим здоровью их суставов на долгие годы.
Основные цели занятий:
1. Оздоровление организма в целом, а не только отдельных групп суставов. Во время любых упражнений происходит укрепление сердечно-сосудистой, дыхательной системы, что положительно сказывается на состоянии человека. Кроме того, гимнастика улучшает настроение и увеличивает жизненную силу.
2. Возвращение полного контроля над своим телом. Многие недуги опорно-двигательного аппарата приводят к ограничению амплитуды движений, к невозможности выполнять ранее привычные действия, что негативно сказывается не только на физическом, но и психическом здоровье. Поэтому такие упражнения просто необходимы всем.
3. Восстановление подвижности и гибкости позвоночника. Такие его способности являются признаком молодости человека, поэтому упражнения, которые способны вновь вернуть телу эти функции, только положительно сказываются на здоровье.
4. Улучшение работы мышц и связок. Гимнастика укрепляет эти компоненты опорно-двигательного аппарата, что создает прекрасную поддержку и защиту для скелета и суставов, препятствуя их дальнейшему повреждению.
5. Укрепление внутреннего мира и веры в свои возможности.
Польза суставной гимнастики и йоги несомненна. В результате гиподинамии, которой подвержены не только пожилые, но и молодые люди, в первую очередь страдают именно суставы. Количество вырабатываемой смазки сокращается, сустав воспаляется и начинает разрушаться. Это ведет к артрозу, артриту, остеохондрозу, которые врачи диагностируют во все более раннем возрасте. С каждым годом количество заболевших растет, а ведь избежать неприятностей с суставами под силу практически каждому.
Йога поможет сохранить здоровье и восстановить суставную ткань после перенесенных вирусных заболеваний и травм, которые чаще всего приводят к различным заболеваниям суставов.
Суставная гимнастика включает упражнения для всех групп суставов — от шеи до стоп. Особенности суставной гимнастики в том, что она не требует сильного напряжения мышц. Это кардиозанятия, эффект которых зависит от частоты повторений и регулярности тренировок.
Занятия начинается с разминки. Разминаются поочередно все суставы.
Структура занятия:
Упражнения для стоп
Упражнения для коленных суставов
Упражнения для тазобедренных суставов
Упражнения для позвоночника
Упражнения для локтей
Упражнения для шеи и плечевых суставов
В конце занятия отдых и релаксация.
Польза суставной гимнастики и йоги именно для людей старшего возраста велика. При регулярном выполнение грамотные физические упражнения становятся действенной альтернативой таблеткам и уколам. Установленный медицинский факт ‒ только регулярное движение в суставах может восстановить их. Кроме того, занятия улучшают память, нормализуют вес, тренируют сердце, способствуют сохранению отличного настроения и активности.
Занятия будут полезны и при различных проблемах со здоровьем ваших близких, включая головные боли, проблемы с давлением, заболевания суставов и внутренних органов.
Что еще даст Вам суставная гимнастика и йога?
1. Заряд бодрости на весь день
2.Вы станете обладателем здоровых суставов — избавитесь от отложения солей
3. Улучшите кровообращение в области суставов
4. Избавитесь от воспалительных процессов в суставах
5. Восстановите свой позвоночник.
Ждем вас и ваших близких!
«Суставная гимнастика и йога для пожилых»
| 08:30-9:30 | Елена Горошко |
| 08:30-9:30 | Елена Горошко |
«Суставная гимнастика и йога для пожилых»
Поделиться с друзьями