Медитация – полезный действенный метод успокоения ума и гармонизации души. Регулярная практика медитации научит концентрироваться, успокаивать поток мыслей и чувствовать себя спокойнее и легче. Кто-то приходит к медитации как к одной из высших ступеней освоения йоги, кто-то воспринимает ее как способ для расслабления, успокоения ума и важный навык для достижения цели. 

В целом медитация – это тренировка ума, последовательное развитие привычки к концентрации внимания, умению игнорировать мешающие мысли, не придавать значения ненужным эмоциям. 

Медитация в пространстве нашей студии направлена на постепенное успокоение ума и развитие концентрации.

Что мы будем делать на занятиях

Мы будем учиться концентрироваться на различных объектах:

- На огне (Практика Тратака)

- На дыхание (Анапанасати пранаяма)

- На звуке (Ом медитация)

- На различных изображениях

- На движение (медитация при ходьбе)

Также будем выполнять аналитическую медитацию (наблюдения за поведением собственного ума).

На занятиях будет дана сначала теория, затем практика.

Занятия подходят как для начинающих, так и для опытных практиков.

Результат от занятий: восстановление уровня энергии, освобождение ума от перегруженности беспорядочными мыслями - овладение своим сознанием.

Медитация - слово европейского происхождения, от лат. meditatio — размышление, обдумывание — умственный процесс. До XX века этот термин обозначал просто глубокое размышление, концентрацию на проблеме, внутреннюю молитву (редк.), а также форму философской лирики (лит.). 

Эта практика естественна для человека. В процессе медитации мы постоянно обнаруживаем, кто мы и что мы есть. Это качество внимательности, присутствующее во всем, что мы делаем. Мы занимаемся тем, что усмиряем наш ум. Мы пытаемся преодолеть разного вида беспокойства и волнения, привычные мысленные шаблоны для того, чтобы суметь побыть наедине с самим собой. 

Медитация - это состояние не-воли, состояние не-деяния. Это расслабление. Это деяние через недеяние. Наблюдать, ничего не делать, весна приходит и трава растет сама по себе. "Сама по себе" - ничего не делается. Вы не тащите траву наверх, весна приходит и трава растет сама по себе. Это состояние - когда вы позволяете жизни идти своим чередом, когда вы не хотите ее направлять, когда вы никак не хотите ее контролировать, когда вы не манипулируете, когда вы не навязываете ей никакой дисциплины - это состояние чистой недисциплинированно спонтанности и есть медитация. 

Медитация - в настоящем. Медитация - это непосредственность. Вы не можете медитировать, вы можете быть в медитации. Вы не можете быть концентрации, но вы можете концентрироваться. Занятие подходит как тем, кто давно практикует эту технику и хочет укрепиться в ней, работая в группе, так и тем, кто только начинает изучать этот метод работы с собой. 

Каждое занятие состоит из нескольких этапов: 

  • Наблюдение за дыханием 15 минут – для успокоения ума. 
  • Концентрация на каком либо объекте 30 минут – для развития концентрации ума. 
  • Медитация в движении, концентрация при ходьбе - 15 минут
  • Наблюдение ощущений 15 минут – для развития уравновешенности ума. 

Эффект: 

  1. Повышение интеллектуальных способностей, глубины восприятия действительности и отдельных явлений, развитие аналитических возможностей, облегчение переходов от дедуктивного мышления к индуктивному и наоборот; 
  2. Выработка чувства глубинного спокойствия, восстановление нарушенной психики, приобретение повышенных способностей к управлению нервно-психической деятельностью; лечение психических заболеваний; 
  3. Улучшение памяти, ликвидация бессонницы; 
  4. Общее оздоровление организма, профилактика общих функциональных расстройств; повышение выносливости организма и устойчивости к разного рода заболеваниям; 
  5. Повышение эстетических вкусов, развитие чувства гармонии, красоты.

Поделиться с друзьями

Запиcь на занятия

Подписка на новости