Йога для начинающих

Студия йоги и творчества «КОШКА» > Занятия > Йога для начинающих

Занятия специально для тех, кто никогда не занимался йогой и не знает с чего начать, или же для тех кто уже некоторое время занимается, но не разобрался в каких-то ключевых моментах.

На занятиях йоги для начинающих преподаватель с подробными объяснениями обучит вас упражнениям для отстройки опорно-двигательного аппарата, укрепления основных групп мышц, дыхательным упражнениям начального уровня.

Цель йоги - не только укрепление и растяжка, важно на занятии получить заряд энергии, отдохнуть и получить силы.

Йога для начинающих позволяет почувствовать свое тело, мягко проработать его без утомления и усталости.

Для кого эти занятия:

  • для начинающих, чтобы вход в практику был легким;
  • если вы восстанавливаетесь после болезни и большие нагрузки для вас пока недоступны, но есть желание практиковать йогу;
  • для женщин, восстанавливающихся после родов;
  • для людей пожилого возраста;
  • для людей, у которых есть проблемы со здоровьем и желание от них избавится;
  • для всех желающих, чтобы йога была отдыхом.

Занятие условно разделено на несколько частей:

1 часть: вступительная
Преподаватель расскажет цели и задачи этого занятия, на чем сосредоточить внимание, что будет на занятие.

2 часть: суставная-мышечная разминка
Это обязательная честь перед любым занятием, цель которой включить тело, разогреть его, подготовить к основному комплексу упражнений.

3 часть: основная
Это основной блок поз, который посвящен проработке разных групп мышц, например, основные асаны с акцентом на ноги (укрепление, растяжки, балансовые позы, раскрытие тазобедренных суставов) или на руки (укрепление, балансы на руках, раскрытие грудной клетки, снятие напряжения с воротниковой зоны).

4 часть: дыхательные упражнения
Дыхательные упражнения (пранаямы) помогут развить глубокое, полноценное дыхание, снять напряжение с дыхательных мышц и улучшить доставку кислорода в организм. Также эти упражнения углубят состояние расслабления и подготовят тело к релаксации.

5 часть: релаксация
Релаксация в позе лежа на спине — тоже упражнение! В этом упражнении ваша основная задача, следуя инструкциям преподавателя, углубить с помощью своего внимания состояние релаксации, расслабить каждый участок своего тела. Именно в этом состоянии полного мышечного расслабления, полноценно отдохнет каждая клеточка тела. С занятиями вы научитесь качественно расслабляться и восстанавливать силы за короткий период времени.

6 часть: окончание занятия
В конце преподаватель закрывает пространство занятия, переключая ваше внимание изнутри наружу. Вы сможете задать свои вопросы и поделиться обратной связью с группой.

Приходите на занятие сегодня — откройте для себя бездонный мир йоги, путь самопознания.

Пусть йога дарит вам силы жить и творить!

Поделиться с друзьями

Запиcь на занятия

Подписка на новости