Детская йога - это занятия оздоровительной йогой для детей и подростков.

Детская йога адаптирована под ребенка, его психологические и физиологические особенности. Например, в этом направлении используют много игровых и творческих моментов, а медитации и погружения в себя сводятся к минимуму и могут проводиться только с подростками.

В йоге для детей множество асан, направленных на развитие физических возможностей тела. На занятиях дети выполняют упражнения для осанки, растяжки, мышц кора, ног и рук. Благодаря этому малыши становятся более сильными и здоровыми.

Детская йога:

• способствует гибкости и пластичности;
• улучшает координацию движений, укрепляет вестибулярный аппарат;
• приводит эмоциональное состояние в баланс, учит устойчивости и терпению;
• наполняет ребёнка энергией и вдохновением к творческим свершениям;
• учит вести здоровый образ жизни без насилия к себе;
• укрепляет иммунитет и позволяет организму эффективнее и быстрее справляться с различными заболеваниями;
• дарит чувство безопасности окружающего мира, умение понимать себя.

Йога помогает развить гибкость, хорошую осанку и координацию движений и впоследствии избежать таких распространенных заболеваний позвоночника как, сколиоз.

Упражнения для глаз помогают улучшить зрение. Кроме того, йога повышает сопротивляемость различным заболеваниям и укрепляет организм.

Йога также является отличным средством расслабления, поэтому она особенно полезна неуравновешенным, нервным, не умеющим сосредоточиться, невнимательным детям.

Доказано, что школьники, занимающиеся йогой, более дисциплинированны, лучше учатся и меньше устают. 

Для чего йога нужна детям

Многие взрослые выбирают йогу, чтобы отдохнуть от суеты и быстрого темпа жизни. Для детей мотивация иная — занятия помогают малышам стать более здоровыми и развитыми физически.

Большинство асан направлено на формирование правильной осанки. Дети выполняют скручивания, наклоны, вытяжения. Все это позволяет сделать позвоночник более ровным и гибким, а также снизить вероятность различных нарушений.

Упражнения, направленные на область шеи, помогают наладить ток крови и улучшить интеллектуальные показатели. Например, ребенку становится проще концентрироваться на определенных занятиях и запоминать информацию. Асаны на дыхание улучшают работу легких, а упражнения для мышц живота налаживают процессы ЖКТ.

Помимо физических показателей, детская йога положительно влияет на эмоциональное состояние ребенка. Активные дети учатся успокаиваться, застенчивые — раскрепощаться. При регулярных занятиях малыши начинают лучше понимать себя, свои потребности и возможности. Это положительно влияет на все сферы их жизни.

С какого возраста можно заниматься

В детской йоге не существует жестких ограничений относительно возраста. Заниматься йогой могут как дошкольники от трех лет, так и подростки 13–15 лет.

Детские тренировки короче взрослых. Занятия длятся примерно 40–60 минут. Это важно, потому что детям в силу физиологических и психических особенностей трудно выдерживать полуторачасовую практику.