Ретрит "Мягкая Випассана"
Студия йоги и творчества «КОШКА» > Мероприятия > Ретрит "Мягкая Випассана"РЕТРИТ "МЯГКАЯ ВИПАССАНА -
08-09 апреля 2023
в Эко-кемпе Green Weekend в Торошино.
Специально для тех, кто никогда не был на Випассане - мягкий вход и мягкий выход! Мы очень мягко начнем практику с Пранаямы и йоги. И постепенно будем погружаться в практику: 30 минут медитируем сидя, 30 минут медитируем в движении на улице, в домике, в зависимости от погоды. И также мягко будем выходить: в завершение ретрита - Бережная баня с бережным парением, массажными техниками, промасливанием, пропариванием и релаксацией.
Випассана - это супер практика для очищения ума! Очищение сознания происходит через отпускание. Вообще, медитация — это искусство отпускания. А отпускание становится возможно через осознавание. Мы можем отпустить только то, что осознаём. Формула медитации сводится к трём «китам»: «заметить — осознать — отпустить». И так каждое мгновение, час за часом, на протяжении 2-х дней!
Наш мягкий Ретрит по Випассане даст возможность познакомиться с практикой Випассаны.
Ретрит мы начнем мягкой практикой йоги. Выполним Пранаяму, подышим, наполнимся энергией. Прогуляемся по территории Green Weekend, познакомимся с пространством, пофотографируемся.
Затем нас ждем вкусный вегетарианский обед.
После обеда у нас начнется практика Випассаны. И эту практику мы будем проводить по всем установленным правилам медитативного ретрита:
мы будем молчать, НЕ разговаривать до окончания ретрита.
В йоге эта практика называется Мауна - это абсолютное соблюдение тишины. Тишина означает тишину тела, речи и ума.
Также во время медитации мы не будем пользоваться телефонами, фотоаппаратами, нельзя читать книги, и также запрещены все способы общения с другими участниками, включая жесты, язык знаков, записки.
Все это необходимо чтобы поток наших мыслей остановился, информацию извне загружать в свое сознание не будем. Помолчим, понаблюдаем за собой, за своим умом, за своими чувствами. Попытаемся достичь тишины, спокойствия.
Мы увидим себя такими какие мы есть, настоящие, без "масок", без специальных улыбок и дежурных фраз.
Побудем эти 2 дня естественными! Это так чудесно!
🧘♀Организатор: преподаватель йоги и медитации, опытный практик медитации Елена Горошко Участвовала во множестве медитационных ретритов и семинаров. Проходила несколько Випассан. Обучалась разным техникам медитации у многих учителей. Закончила обучение на Тичерс курсе медитации у Игоря Будникова.
Примерное расписание ретрита:
✅Первый день:
10.30 Приезд в Торошино10.30 – 11.00 – Размещение, знакомство
11.00- 12.30 – Йога
12.30 – 13.00 - Пранаяма
13.00 – 13.30 – Прогулка, фотоссесия
13.30 – 14.30 – Обед / Отдых
14.30 – 15.00 – Инструкция по медитации
15.00 – 15.30 – Сидячая медитация
15.30 – 16.00 – Ходячая медитация
16.00- 17.00 – Лекция, инструкция по медитации
17.00 – 17.30 – Ходячая медитация
17.30 – 18.00 – Сидячая медитация
18.00 – 18.30 – Ходячая медитация
18.30- 19.00 – Лекция, чтение сутр, первоисточников
19.00 – 19.30 – Чай вечерний/ Отдых
19.30 – 20.00 – Сидячая медитация
20.00 – 21.00 – Медитативная йога
21:00 – 21:30 Отход ко сну
✅Второй день:
4:30 – 5.00 Подъём5:00 – 5:45 Сидячая медитация
5:45 – 6:45 Медитативная йога
6:45 – 7:30 Сидячая медитация
07:30 – 09:00 Завтрак / Душ /
9:00 – 10:00 Инструкции по медитации
10:00 – 10:45 Ходячая медитация
10:45 – 11:30 Сидячая медитация
11:30 – 12:30 Обед / Отдых
12:30 – 13:15 Сидячая медитация
13:15 – 14:00 Ходячая медитация
14:00 – 14:45 Лекция, инструкции по медитации
14:45 – 15:30 Сидячая медитация
15:30 – 16:00 Завершение Випассаны
16:00 – 19:00 Бережная Баня
19:30 – Отъезд домой
Данное расписание составлено с учетом того, что до нас и после нас никто не будет бронировать домик.
Если что-то измениться, то немного поменяю расписание.
Как видите расписание составлено очень комфортно: полчаса сидим, полчаса ходим, один час отдыхаем и слушаем лекцию, затем заново полчаса сидим, полчаса ходим, один час отдыхаем и кушаем и так два дня подряд! Настоящий рай для практиков!
Стоимость участия:
Проживание, питание, баня - 3500 руб.Практики медитации - донейшн.
Необходимо внести аванс 1500 руб. до 03 апреля
Запись в личные сообщения организатору Елене Горошко https://vk.me/elena_goroshko
☎по телефону 8(911)888-05-15 (WhatsApp, Viber, Telegram)
⛪в студии йоги "Кошка"
Поделиться с друзьями