Эффективность от занятий на свежем воздухе несравненно выше. Многие часто удивляются: ну почему на свежем воздухе всё получается лучше? Прогибы, наклоны вперед, стойка на голове, и т.д., и т.п. Почему после занятий йогой на природе быстрее уходят депрессивные состояния, снимается стресс и его последствия? Заметнее поднимается настроение? Быстрее сжигаются лишние килограммы и подтягиваются мышцы? Проходят боли в спине? Возвращается подвижность в суставах? Нормализуется кровяное давление? Облегчаются симптомы климактерического периода? 

Облегчение болезненных состояний различного происхождения действительно наступает скорее, если заниматься йогой на природе. И все это совершенно закономерно, если вспомнить, что йога — это не просто гимнастика, а комплексный подход к развитию тела, сознания, эмоционального и духовного состояния, в котором физические упражнения неотделимы от дыхания и увеличения энергетического потенциала организма. 

Занятия йогой на природе вызывают желание дышать глубоко, медленно и с наслаждением. То есть как раз так, как предполагается в древней йогической традиции. При таком дыхании кровь активнее обогащается кислородом, тело становится податливым и гибким, мышцы готовы к более интенсивной работе, суставы раскрываются глубже и охотнее. 

Занятия йогой на природе способствуют концентрации ума, а мы знаем, что удержание внимания на дыхании и ощущениях тела — одно из первейших условий эффективной практики. 

И уж, конечно, пранаямы (дыхательные техники) на свежем воздухе получаются более качественно и приносят максимум пользы организму. Воздух в помещении насыщен положительными ионами, пылью и другими вредоносными микроэлементами. Под открытым же небом химические, механические и волновые характеристики молекул воздуха меняются, тут он действительно живой, и способен оживлять, обновлять и восстанавливать наш организм, особенно если дышим мы грамотно и осознанно. 

Медитировать под открытым небом тоже приятнее. Навыки контроля и управления собственными мыслями и эмоциями формируются быстрее. И много еще разных процессов в теле и сознании оптимизируется, возвращается в режим нормального, здорового функционирования. 

Польза практики йоги на природе 

Если ваша практика “потускнела”, смело отправляйтесь на улицу. Ни один, даже самый уютный и светлый зал, не сравнится с живыми красками природы! Смена обстановки поможет раскрыть новые аспекты, углубить ощущения и разнообразить практику. Вы можете наблюдать удивительную разницу в том, как по-разному вы чувствуете себя в одних и тех же позах в 4 стенах студии и на неограниченном пространстве, которое дарит свободу движениям, расширяя физические и чувственные пределы, делает практику более глубокой и осознанной. 

Есть множество убедительных причин, чтобы попробовать занятия йогой на улице: Естественные звуки и запахи природы благотворно влияют на психику и эмоциональное состояние. Вы вновь находите свое место в объятиях Матери-Земли, возвращаетесь к своим “корням” и обретая спокойствие. Именно на природе вы упрощаете свою жизнь, отбрасывая все ненужное, радуясь самым простым и естественным вещам – дыхание, ощущения, целостность. Занятия в солнечный день – это лучший способ устранить недостаток витамина Д: он вырабатывается нашим организмом под воздействием солнца. Позвольте природе вдохновить вас! Даже заученные комплексы приобретут незаурядность, если вы подключитесь к природному источнику импровизации.

Недавние исследования показали, что контакт с поверхностью земли при различных активностях, например, прогулка босиком по траве, песку, занятия спортом на природе, соприкосновение с землей, получивших название “практики заземления”, синхронизирует циркадные ритмы (биологические часы), что благотворно отражается на качестве сна и снижении уровня стрессовых гормонов. 

В современном мире не так много возможностей, чтобы замедлить ритм жизни и просто побыть на природе без гаджетов и телефонов. Практика йоги на свежем воздухе – это одних из таких уникальных моментов в условиях городской среды, которые не стоит упускать. Даже если вы пока не решаетесь выйти на занятие в парк или выехать на ретрит с палаткам на несколько дней, попробуйте выполнять медитацию на улице в сквере или на набережной во время обеденного перерыва, когда позволяет погода. Это поможет восстановить силы и получить порцию хорошего настроения. 

Недостатки практика йоги на природе
Занятия йогой на улице действительно принесут массу пользы и удовольствия, если вы позаботитесь о вашем комфорте, учтете погодные условия и захватите подходящую одежду. 

Для некоторых людей занятия йогой на природе – это “выход из зоны комфорта”, который сопровождается нерешительностью. И как все новое и необычное, преодоление внутреннего сопротивления в конечном итоге даст отличные результаты и удовлетворение! Нужно всего лишь сделать первый шаг – закатать коврик, взять теплую одежду, бутылку воды и выйти из дома.

Несомненно, природа вносит свои коррективы в практику. Весной и осенью, когда погода особенно непредсказуема, не спешите сбрасывать с себя теплую одежду. После занятия разгоряченное тело быстро охлаждается, и вы можете замерзнуть. Лучше всего взять с собой одеяло или 2 мата, если поверхность земли холодная. В прохладную погоду воздержитесь от выполнения интенсивных пранаям, чтобы не простудиться. 

Йога на открытом воздухе имеет место даже зимой, по будьте осторожны с выбором практик и продолжительностью тренировок, чтобы не заболеть. Летом стоит избегать прямых солнечных лучей и занятий в жаркую погоду; перенесите тренировку на ранее утро или вечер. 

Тех, кто отправляется на занятие на природе впервые, ждет еще одна сложность: если вы практикуете в парке или общественных местах, где множество отвлекающих факторов – прохожие, звуки, запахи, животные – будьте максимально внимательны и постарайтесь сконцентрироваться на практике. Рассеянное внимание часто становится причиной неприятных травм.

Присоединяйтесь к нашим занятиям на пляже — чтобы испытать на себе ее благотворное влияние!