Приглашаем в воскресение 3 декабря в 14.00 на практику Универсальной йоги - Мандала-йога!!!

Практикуем на крестовом мате, с построением трехпроэкционного креста с направлениями по сторонам света.

Мандала - это геометрический символ сложной структуры, который интерпретируется как модель вселенной, «карта космоса». Типичная форма - внешний круг, вписанный в него квадрат, в который вписан внутренний круг, который часто сегментирован или имеет форму лотоса.

Квадрат между ними ориентирован по сторонам света.

Мы своей практикой тоже будем составлять мандалу. Центром этой Мандалы является практикующий йогин. Последовательность асан, виньяс и визуализаций цветов будут составлять её узоры. Повороты в каждую из четырёх сторон света во время практики будут указывать, какую часть квадрата в данный момент мы заполняем.

Как итог от практики, получится красивый узор в пространстве и в нашем сознании.

Практика Мандала Йоги в общем состоит из восьми последовательных этапов.

Первый этап представляет собой симметричную в пространстве разминочную последовательность Асан и Виньяс с последующими симметричной Пранаямой, направлением внимания практикующего вниз и визуализацией черного равномерного фона в сознании.

Следующие четыре этапа повторяются два раза. Один раз выполняются четыре серии несимметричных упражнений в одну сторону и после этого такие же, зеркально отраженные несимметричные упражнения в другую сторону. Каждая такая серия упражнений выполняется лицом в сторону одного из направлений сторон света, и после каждой такой серии выполняются несимметричные Пранаямы, направление внимания в соответствующую сторону с визуализацией соответствующего этой стороне фонового цвета в сознании.

Так при выполнении последовательности второго этапа, практикующий ориентирован лицом на Восток и в конце этой последовательности он визуализирует в сознании желтый цвет восходящего солнца.

При выполнении последовательности третьего этапа, практикующий ориентирован лицом на Юг и в конце этой последовательности он визуализирует в сознании зеленый цвет растений.

При выполнении последовательности четвертого этапа, практикующий ориентирован лицом на Запад и в конце этой последовательности он визуализирует в сознании красный цвет заходящего солнца.

И при выполнении последовательности пятого этапа, практикующий ориентирован лицом на Север и в конце этой последовательности он визуализирует в сознании холодный синий цвет воды и льда.

После этого такие четыре несимметричные последовательности повторяются зеркально наоборот.

Далее следует шестая симметричная в пространстве предельная и компенсирующая последовательность Асан и Виньяс, с последующими симметричной Пранаямой, направлением внимания практикующего вверх и визуализацией белого равномерного фона в сознании.

Этим завершается построение трехпроэкционного креста с направлениями: Черный Низ, Желтый Восток, Зеленый Юг, Красный Запад, Синий Север и Белые Небеса.

После этого выполняется седьмой этап, состоящий из качественной продолжительной практики Пранаям и после этого все лучи внимания сворачиваются от шести направлений трехпроэкционного креста к источнику внимания практикующего.

И последний — восьмой этап, состоит из глубокого расслабления в шавасане.

Этим завершается построение Мандалы в пространстве.

В ходе практики Мандалы практикующий испытывает множество новых ощущений и проходит через различные состояния, приобретая широкий опыт самосознания и развивая способности многоуровневого самоконтроля. 

Длительность занятия 3 часа.

Стоимость 300 руб.

Преподаватель Универсальной йоги Елена Горошко тел. 8(911)888-05-15