Курс "Йога для Новичков"

03 февраля - 21 апреля 2019 г.

Друзья на этой неделе в воскресение 3 февраля начинается наш самый лучший курс "Йога для новичков"! Места еще есть!

Мы приглашаем вас присоединиться к нам!

Пока на улице зима, морозы - вы научитесь основам йоги, восстановите свое тело и ум!

Этот был создан специально для новичков. А также для тех, кто хочет к лету быть здоровым, стройным и спокойным! Избавиться от зимней депрессии и от всего лишнего и ненужного.

На курсе вы сможете эффективно и безопасно научиться основам йоги.

Курс будет проходить по воскресеньям с 17:00 до 20:00.

На этих больших трехчасовых занятиях, под руководством опытного преподавателя, вы будете постигать основы практики йоги. В качестве бонуса, вы так же сможете посещать регулярные занятия студии по низкой цене.

ПРАКТИКА + ТЕОРИЯ + ОБЩЕНИЕ

На каждом занятии мы будем подробно разбирать основы теории и философии йоги. И, конечно, будет много практики, с подробным объяснением техник. Мы будем изучать и отстраивать статичные формы (асаны) йоги и динамические комплексы. Также изучим основные дыхательные упражнения (пранаямы) и релаксационные практики (шавасану и медитацию).

ВЫ ПОЛУЧИТЕ:

• Вы научитесь грамотно пользоваться техниками йоги.
• Будете понимать, что и зачем вы делаете в йоге.
• Сможете избежать ошибок, которые часто допускают новички.
•  Вы выработаете привычку к ежедневной практике.
• Ваш энергетический тонус заметно увеличится.

ПОСТЕПЕННО И БЕЗОПАСНО

Формат курса позволит нам осваивать йогу постепенно, начиная с самых азов и вводя более сложные элементы в практику. Такая регулярная и постепенно усложняющаяся практика — наиболее безопасна для новичков. И одновременно дает самые лучшие результаты.

ГРУППА ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ

Очень важным фактором для вашего развития является окружение. Этот курс позволяет вам развиваться в среде единомышленников. Группа — это всегда опора и поддержка для того, чтобы не сойти с намеченного пути, и для того чтобы совместно быстро продвигаться в развитии.

БОНУС НА РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ

Приятный бонус участникам курса: скидка на посещение занятий Фитнес-йога и Хатха- йога – 30%. Стоимость занятий для вас будет всего 150 руб. в течении всего курса!

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ — Елена Горошко

Личная практика – с 2010 года. Преподает – с 2013 года. Изучила теорию и практику более чем 15 видов йоги, в том числе Джнана-йогу, Раджа-йогу, Артха йогу, Йогу Визуализации, Рита Йогу, Ньяса-йогу, Натья-йогу, во многих школах йоги: Международном Открытом Йога Университете, Международная школа йоги "Ом Шанти Ом" г. Ришикеш , Универсальной йоге Андрея Лаппы и других.

ВРЕМЯ

По воскресеньям с 17:00 до 20:00

ЧАСТИ КУРСА

03 февраля - 24 февраля ~ 1 часть
03 марта - 24 марта ~ 2 часть
31 марта - 21 апреля ~ 3 часть

СТОИМОСТЬ

Стоимость 1 части- 1800 руб.
Стоимость всего курса - 5000 руб.
Предоплата 800 руб. до 28 января

НАШИ СКИДКИ

Если вы приходите на курс вдвоем и более — скидка 300 руб. каждому за одну часть, за весь курс 900 руб.

Оплату можно производить в наличной или безналичной форме. Необходимые документы будут предоставлены.

ЗАПИСЬ

Записаться можно на сайте, или в студии, или в контакте https://vk.com/topic-175222425_39598950

по тел. 8(911)888-05-15

Программа курса

Первая часть курса 03 февраля - 24 февраля 2019 г.

1 НЕДЕЛЯ

•Теория
— Что такое йога
— Что дает практика йоги
— Техника безопасности при практике
— Из чего состоит хатха-йога
• Практика
—Суставная гимнастика
— Полное йоговское дыхание
— Комплекс “Приветствия солнца” (Сурья-намаскар)
— Основополагающие асаны легкого уровня
— Техника выполнения позы расслабления (шавасаны)
— Медитация «Пожелания счастья всем»

2 НЕДЕЛЯ

• Теория
— История йоги
— Основные первоисточники
— Направления и стили йоги
• Практика
— Суставная гимнастика
— Дыхание «Уджайи» - дыхание победителя
— Тонизирующий комплекс «Йога Простирания»
— Стоячие асаны легкого уровня
— Поза расслабления (шавасана)
— Медитация на дыхание - Апанасати

3 НЕДЕЛЯ

• Теория
— Режим дня и питания йогов
• Практика
—Суставная гимнастика
— Дыхание животом (капалабхати)
— Замки (бандхи) в практике хатха-йоги
— Техника втягивания живота (удияна-бандха)
— Эффективный комплекс «Крия-йога»
— Поза расслабления (шавасана)
— Медитация Осознанности

4 НЕДЕЛЯ

• Теория
— 8 частей аштанга-йоги Патанджали
— Тройная осознанность при практике
— Как внимание помогает нам в асанах
• Практика
—Суставная гимнастика
— Огненное дыхание (бхастрика)
— Балансы легкого уровня
— Основная практика Хатха-йоги
— Практика расслабления (шавасана)
— Медитация «Внутренней орбиты»

Вторая часть курса с 03 марта - 24 марта 2019 г.

5 НЕДЕЛЯ

• Теория
— Ограничения в жизни йога – Яма
— О голодании и диетах
• Практика
—Суставная гимнастика
— Пратилома пранаяма (выдох длиннее вдоха)
— Практика Хатха-йоги
— Асаны для рук, для проработки плечевых суставов
— Перевернутые формы легкого уровня
— Практика расслабления (шавасана)
— Медитация

6 НЕДЕЛЯ

• Теория
— Предписания в жизни йога - Нияма
— Кризисы в практике йоги
• Практика
—Суставная гимнастика
— Анулома пранаяма (вдох длиннее выдоха)
— Асаны для позвоночника
— Основная практика Хатха-йоги
— Практика расслабления (шавасана)
— Медитация